Skuteczne budowanie masy mięśniowej

Aneta R. Grudzień 31, 2018 Możliwość komentowania Skuteczne budowanie masy mięśniowej została wyłączona

Budowanie masy mięśniowej jest tym elementem, na który stawia wiele osób. Budowanie masy mięśniowej nie jest czymś prostym ani też nie można tego osiągnąć w bardzo krótkim czasie. Tutaj potrzeba jest bowiem zastosowania kilku składników. Przede wszystkim liczy się tutaj odpowiedni trening. On jest podstawą i zazwyczaj jest on realizowany na siłowni. Poza treningiem nie można nie wspomnieć o innych istotnych elementach, jakimi są chociażby odpowiednia dieta, stosowanie właściwego stylu życia czy też wspomaganie się właściwymi odżywkami sportowymi.

Trening i dieta

W tym miejscu będziemy chcieli w sposób szczególny przyjrzeć się temu pierwszemu aspektowi, czyli treningowi fizycznemu. Należy tutaj postawić na trening wieloćwiczeniowy. Zaangażowanych w tenże trening powinno być wiele różnych partii mięśniowych, wiele stawów. Dobrymi ćwiczeniami na pewno będą tutaj przysiady, podciągania, martwy ciąg oraz wyciskania. W treningu na masę mięśniową bardzo ważne jest ścisłe określenie ilości powtórzeń poszczególnych ćwiczeń, bardzo istotne jest ścisłe określenie liczbę serii konkretnych ćwiczeń. Na pewno również bardzo istotne jest określenie w planie treningowym przerw pomiędzy poszczególnymi ćwiczeniami. Przykładowym planem treningowym budującym masę mięśniową może być trenowanie w pierwszym dniu mięśni klatki piersiowej, brzucha oraz tricepsu, w drugim dniu pleców oraz bicepsu a w trzecim dniu nóg oraz barków. Budowanie masy mięśniowej na pewno nie jest niczym prostym, wymaga określonego czasu, wymaga cierpliwości.

Comments are closed.